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国庆吃得腻?五大食物帮你解腻|幼儿家长教育心得

编辑:北京飞炫空间展览展示有限公司 时间:2015-11-30 10:13:25阅读次数:2
<a href="http://www.luotian.in" target="_blank">国</a>庆吃得腻?五大食物帮你解腻

  导读:现代社会物质条件好,饮食大鱼大肉成了不少人的c8c2dab5566570a7ac4bf65f8986d4aa习惯,多数人都a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db在自觉不自觉的情况下吃油腻的食物,特别是在节庆的时候。然而油腻的食物除了不健康以外,还会对肠胃造成大的负担。国庆七天过去了,你都吃腻了吗?小编这就给你推荐五大食物,助你消除油腻。

  1、玉米

  玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,尤其是油酸的含量达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

  推荐食法:水煮玉米

  2、燕麦

  燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制症、糖尿病及心血管疾病。富含的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作

  推荐食法:牛奶煮燕麦

  3、山药

  山药有“神仙之食”的誉,其黏液c1eb414e052734165c9bfdcc7f245c38白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,还有促进消化的功能。

  推荐食法:凉拌山药

  4、山楂

  山楂可健脾益胃、促进消化,其中所含的果胶可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。

  推荐食法:洗净后生吃

  5、海带

  海带含有植物多糖等植物化学物质,具抗氧化、调节免疫、抑制肿瘤、染、降低胆固醇、延缓衰老等多a6a6348f2de403ef2d7c5bf29b9acac4生功能。而其中丰富纤维素,能够及时地清楚肠道内废物和毒素,显著降低血胆固醇。


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